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[how to] "페트병 하나면 충분"... 셀프 마사지법 02-16 14:42

(서울=연합뉴스) 왕지웅 기자 = 아픈 몸을 손으로 주물러서 혈액 순환을 돕는 마사지. 뭉친 근육을 풀어주고 혈색을 좋게 해 피로회복에 그만입니다. 하지만 바쁜 직장인들이 마사지샵을 방문하기란 쉽지 않은 상황. 혼자서도 손쉽게 할 수 있는 셀프마사지법을 따라하면 큰 도움이 될 수 있습니다.

세븐센스 지나영 원장(마사지 테라피스트)이 추천하는 셀프 마사지법은 두 가지입니다. 첫 번째로는 뭉친 목과 어깨를 풀어주는 스트레칭인데 목에 페트병을 끼우고 반대 방향으로 스트레칭 해주는 것입니다. 어깨뼈에 자극을 줄 수 있도록 어깨를 최대한 뒤로 펼쳐주는 것이 중요한데 손을 돌리면서 어깨 부위 모든 근육에 자극을 줄 수 있도록 스트레칭 해야 합니다.

두 번째는 허리통증을 풀어주는 스트레칭입니다. 허리에 페트병을 끼우고 옆구리를 스트레칭을 해주는 것인데 무릎을 떨어뜨린다는 느낌으로 살짝 내려주면 됩니다. 지나영 원장은 "누운 상태에서 복식호흡을 3회 정도 실시한 후 시행하면 더욱 효과가 좋다"며 "양쪽 다리를 번갈아가면서 해주면 더욱 좋은 효과를 얻을 수 있다"고 조언했습니다.

페트병 하나로 충분한 셀프 마사지법, '하우투'에서 소개합니다.

jwwang@yna.co.kr


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