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<카드뉴스> 새해 목표 달성하려면 'OOO'해라!

송고시간2016-12-31 14:00

(서울=연합뉴스) 이상서 기자·김지원 작가·김유정 인턴기자 = 새해 계획, 세우셨나요? 이맘때쯤이면 많은 사람이 새해 달력을 펴놓고 계획을 짜곤 합니다. 혹시, 지난 연말에 세운 2016년의 목표는 이루셨나요? 매년 계획을 세우는 사람들만큼이나 많은 사람이, '나는 1년 동안 대체 뭘 한걸까'하고 자괴감에 빠지는 시기도 이맘때입니다. 영국 BBC는 지난 26일(현지시간), 새해 목표를 이루는 것이 왜 이렇게 어려운지를 알아보고, 목표를 달성하기 위한 방법을 제시했습니다.

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새해 목표 달성하려면 OOO해라!

새해 계획, 세우셨나요? 이맘때쯤이면 많은 사람들이 새해 달력을 펴놓고 계획을 짜곤 합니다.

자격증 취득, 금연, 여행, 운동해서 몸짱되기 등등...

혹시, 지난 연말에 세운 2016년의 목표는 이루셨나요?

매년 계획을 세우는 사람들만큼이나 많은 사람들이, '나는 1년동안 대체 뭘 한걸까'하고 자괴감에 빠지는 시기도 이맘때입니다.

영국 BBC는 지난 26일(현지시간), 새해 목표를 이루는 것이 왜 이렇게 어려운지를 알아보고, 목표를 달성하기 위한 방법을 제시했습니다. 여기에 따르면 목표라는 것은 태생적으로 실패와 미루기를 내포하고 있습니다.

그러니, 새해 목표를 하나도 달성하지 못했다고 해서 좌절할 것은 없습니다. 연구에 따르면 새해 계획을 세운 사람 중 8% 가량만이 이를 달성합니다.

새해 목표를 달성하기 어려운 건, 애초에 우리가 비현실적인 목표를 만들기 때문입니다. "내년에는 완전히 새로운 사람이 되겠다"는 가정 하에 달성하기 힘든 목표를 세운다는 거죠.

이런 경향은 주변 친구나 동료의 원대한 새해 계획에 대해 듣거나, 자기계발 서적 등 각종 '마케팅'에 자극을 받으면 더 심해집니다. 하지만 꿈같은 목표는 이루기가 어렵고, 결국 실패 경험과 좌절의 감정만을 남깁니다.

내년 말에도 지금의 내가 세웠던 계획 때문에 좌절하지 않으려면, 무엇이든 지금 당장 시작하라고 전문가는 말합니다. 1월 1일까지 기다렸다가 시작하려고 벼르지 말라는 겁니다.

"새해에는 마라톤 완주를 하겠어"(X) -> "오늘 운동화를 사서 조금씩 달리기를 시작하겠어" (O)

"오늘의 '자뻑'은 내일의 손실입니다"

목표를 이루기도 전에 어떤 계획을 세웠는지 주변에 떠벌리는 것은 좋지 않습니다. 목표를 이루기 위한 행동을 하기도 전에 이를 공표하는 것만으로도 ‘성공했다’는 착각에 빠지게 되기 때문입니다.

무엇보다 중요한 것은 달성할 수 있는 목표를 세우는 것이겠죠. 전문가는 간단한 목표, 첫 날부터 정복 가능한 목표를 세우라고 조언합니다. 예를 들어 일주일에 두 번 운동을 하던 사람이라면, 일주일에 세 번 운동을 하는 목표를 세우는 것입니다.

목표가 너무 쉬워서 1월에 전부 달성했다 해도 괜찮습니다. 그 성공을 통해 높아진 자존감으로, 2월부터 조금씩 더 어려운 목표에 도전할 수 있기 때문입니다. 현실적인 목표 설정, 꾸준한 실행과 도전으로 알찬 2017년 만드시길 바랍니다.

shlamazel@yna.co.kr

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